Siapa yang tidak suka alpukat ?, juz alpokat yang rasanya lembut dan lezat. Orang-orang biasa mengkonsumsinya dengan berbagai car. Selain rasanya yang sangat nikmat, mengkonsumsi alpukat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita, salah satu diantaranya adalah baik untuk menjaga keindahan rambut. Untuk itu kali ini kita akan bercerita mengenai manfaat salah satu buah yang rasanya sangat enak, yaitu buah alpukat.


Seperti kita telah ketahui semua, bahwa semua buah itu merupakan sumber vitamin yang sangat tinggi untuk tubuh kita, begitupun dengan buah alpukat. Banyak manfaat buah alpokat yang dapat kita ambil untuk kehidupan kita.
Nahhh,,,, Apasih manfaat buah alpukat? Sabar ya.. sebentar akan coba kita kupas mengenai manfaat buah alpukat, tapi sebelum kita mengupas manfaat buah alpukat, kita akan berkenalan dulu dengan yang namanya buah alpukat itu. Menurut referensi yang saya baca dari Wikipedia, buah alpukat atau apokat/avokad dengan nama ilmiah Persea Americana ialah tumbuhan yang berasal dari Meksiko dan Amerika tengah yang merupakan tanaman perkebunan monokultur dan sebagai tanaman pekarangan di daerah-daerah tropis lainnya di dunia. Pohon buah alpukat bisa mencapai tinggi hingga 20 meter dengan daun sepanjang kurang lebih 12 sampai 15 cm. Bunga buah alpukat tersembunyi dengan warna kekuningan dan ukuran 5 sampai 10 milimeter. Buah alpukat berbentuk buni dengan kulit lembut berwarna hijau tua hingga ungu kecoklatan, daging buah alpukat berwarna hijau muda didekat kulit buah dan berwarna kuning muda didekat biji dengan tekstur daging buah yang lembut.
Mungkin sebagian dari kita baru mengetahui manfaat buah ini sebagai jus atau sebagai campuran es atau minuman lain. Tidak sedikit orang yang takut mengkonsumsi buah alpukat karena mereka berpikir bahwa buah alpukat ini mengandung banyak lemak..

Kandungan lemak dalam buah alpukat memang dikenal cukup tinggi. Namun, jangan khawatir karena lemak pada alpukat ini adalah lemak tak jenuh yang berdampak positif dalam tubuh, mirip dengan lemak pada minyak zaitun yang sangat sehat. Bahkan, lemak ini banyak pula digunakan dalam pembuatan sabun dan kosmetik.
Sesungguhnya, manfaat dari alpukan bisa kita dapatkan dari semua bagian tumbuhan. Kulit dari tanaman alpukat biasanya digunakan untuk pewarna produk dari kulit, lalu daun dan bijinya digunakan pada industri pakaian, dan kayunya bisa dijadikan sebagai bahan bakar.
Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan.
Kita sudah tau bahwa manfaat alpukat dapat kita temukan pada seluruh bagian tumbuhannya. Lalu bagaimana dengan buah alpukat? Apa sajakah yang termasuk sebagai manfaat dari buah alpukat?

Di bawah ini adalah manfaat-manfaat dari buah alpukat :
• Buah alpukat untuk mengencangkan kulit. Buah alpukat digunakan sebaga masker untuk wajah bila di bidang kecantikan. Kandungan Vitamin E dan Vitamin A yang ada pada buah alpukat sangat bagus untuk menghaluskan kulit, menghilangkan kerutan pada wajah, serta membuat kulit kenyal dan terlihat muda dan segar.
• Buah alpukat juga bisa untuk merawat rambut. Buah alpukat juga bisa di pakai untuk creambath selain sebagai masker, karena buah alpukat bisa membuat rambut menjadi lebih halus dan tidak mudah kering.
• Buah alpukat juga merupakan bahan dari sabun dan produk kosmetik. Buah alpukat sangat baik bila digunakan sebagai bahan produk kosmetik karena buah alpukat memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi.
• Menurunkan tekanan darah tinggi. Buah alpukat bisa dipakai untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan juga untuk mencegah penyakit stroke, ini disebabkan karena buah alpukat mengandung potasium dan kalium.

Fungsi Dari Jus Alpukat
Manfaat alpukat juga dapat kita peroleh dari jus alpukat. Jus alpukat memiliki kandungan gizi yang sangat baik bagi tubuh kita, ditambah rasa jus alpukat juga lezat.
Kandungan gizi dan zat yang terdapat dalam buah alpukat itu sangat tinggi. Setiap buah alpukat memiliki kandungan 11 vitamin dan 14 mineral yang meliputi protein, niasin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), vitamin C, kalium, dll.
Berbagai kandungan tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita maupun untuk mengobati berbagai penyakit anemia, diabetes, hingga pra-menstruasi.
Buah alpukat dalam bentuk jus juga akan membuat kamu menjadi lebih suka, dan mau mengkonsumsi buah alpukat sesering mungkin.
Alpukat – Banyak yang bilang bawah alpukat merupakan buah yang sangat sempurna. Alpukat banyak mengandung nutrisi dan berbagai macam vitamin yang terkandung didalaamnya. Tapi ada beberapa orang yang tidak begitu suka dengan buah tersebut karena bagi mereka alpukat hanya diminum sebagai juice, selain itu mereka tidak tahu lagi apa yang bisa diperbuat untuk buah alpukat ini.
Berikut akan saya paparkan bagaimana cara memakan buah alpukat lebih banyak. Perhatikan beberapa nutrisi yang terkandung didalam buah alpukat
( 1/2 Alpukat medium )
Calories: 125 Fat: 11.3 Sodium: 0mg
Cholesterol: 0mg Potassium: 375mg Carbs: 7.5
Fiber: 5g Sugar: 0g Protein: 0g
Vitamin C: 10% Iron: 5% Vitamin E: 10%
Thiamine: 5% Riboflavin: 10% Niacin: 10%
B6: 10% Folate: 15% Pantothenic Acid: 10%
Copper: 5% Manganese: 5% Lutein: 202.5mcg
Phosporus: 5% Magnesium: 5% Zinc: 5%
Walaupun alpukat mempunyai lemak yang tinggi, namun alpukat sangat baik untuk kesehatan jantung.
 Saran Cara Konsumsi Alpukat :
1. Alpukat pada roti gandum atau bagel. ini merupakan alternatif yang sangat bagus untuk krim keju atau selai.
2. Alpukat dalam Smoothies. Jika anda menyukai krim smoothies, menambahkan sedikit alpukat dapat menambah rasa smoothies menjadi lebih enak.
3. Alpukat dalam Omelet. Dengan sedikit salsa dan ketumbar, alpukat dapat meningkatkan rasa omelet anda dan dapat digunakan sebagai alternatif pengganti keju.
4. Alpukat dalam Salad.
5. Alpukat Dalam Proses Memanggang. Banyak resep makanan yang menggunakan mentega dan mentega tersebut dapat digantikan dengan alpukat seperti resep roti pisang dan kue coklat.
itulah beberapa model pencampuran beberapa resep makanan dengan alpukat.

Bagaimana pendapat anda?
apakah anda juga memiliki resep yang menggunakan alpukat, silakan sharing disini…:-)

Baca Artikel Yang Lain:
Tubuh Langsing Tanpa Diet Ketat
Olahraga Sehat Sehari-Hari 2012
Rahasia Panjang Umur Pasien Diabetes Tertua (Bob Krause)
Diet Sehat Untuk Diabetes Mellitus
Pengobatan Diabetes Mellitus ( DM)
Penyebab Penyakit Diabetes Mellitus
Gejala-Gejala Diabetes Mellitus
Ancaman Penyakit Diabetes Mellitus
Buah Alpokat (Avocado) Yang Banyak Manfaat
Manfaat Buah Pisang Yang Patut Diperhitungkan
Makanan Cerdas Untuk Otak Cerdas
Penyakit Rabies